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顺应自然 健康养生

       3月15日下午,我司工会在深圳市总工会的“职工文化大讲堂”培训平台中选取了由南山区妇幼保健院副主任医师的王庆玲老师为广大职工讲授《中华传统养生之道》,课程旨在讲授顺应自然是传统养生保健理论中最重要的一项要求。本次培训在人力资源部的协同组织下圆满召开。



       课程在王老师幽默诙谐的互动和自我介绍中拉开了帷幕,王老师讲到:环境变化,不可避免的对人的身体健康产生重要影响。因此,顺应自然是传统养生保健理论中最重要的一项要求。具体就包括,生活起居要顺应自然规律,使机体与自然保持协调统一,进而利用自然进行保健,适应寒暑,调节阴阳,凉不至冻、暖不至燥、寒热平和、风邪不入、晨起而升阳益气养神、夜卧而收敛镇静安神,才能养生长寿。


       知道了顺应自然养生的重要性之后,在课堂上王老师也为大家分享了很多日常关于衣食住行各方面的调节和强健,当然也少不了介绍和分享一些日常的生活小常识,如:


       春季易引起慢性病复发。所以春季应格外注意养生保健,宜静心安神,气血和畅,生活有常,饮食有节,保暖、避风、祛湿,适当锻炼,增强体质,抵御疾病。


       夏季是万物华实、蒸蒸日上的季节,气候由温热到热再到暑热,夏季是万物华实、蒸蒸日上的季节,气候由温热到热再到暑热,夏季养生应以制“火”为保健中心。体弱者要利用夏季人不易患病的机会调养自己,吃好、睡好、休息好、运动好。


       秋季由热转凉,由凉转寒,万物成熟,肃杀之气渐起。人体养生应适应自然变化,体内阳气也要以收敛收藏为主导。养益肝气,应调整饮食,增酸减辛辣,少食葱、姜、蒜、辣椒等食物。调情志,保持乐观通达情绪,以利肝之疏泄条达之功能。秋季易使皮肤干燥,健脾养胃,多食蔬菜水果,以补充营养和维生素,使皮肤得到滋润。多喝水,菊花茶可清燥热、补水分。


       冬季天地闭藏,万物生机潜伏,自然界阴盛阳衰。不扰阳气是冬季养生的关键。即不耗散精气、元气,不干扰自身潜伏的阳气。冬季天地闭藏,万物生机潜伏,自然界阴盛阳衰。不扰阳气是冬季养生的关键。即不耗散精气、元气,不干扰自身潜伏的阳气。冬季是滋补的季节。可进食补气食物及药物,如人参、黄芪、山药、桂圆等;补血的食物及药物,如胡萝卜、牛肉、鸡肉、花生、熟地黄、白芍等;补肾阳的食物及药物,如板栗、粟米、动物肾脏、黑豆等。


 

       课上老师还分享了一些日常有助于给颈椎、肩肘、脊背、腰椎等易劳损的部位放松休息的小动作,课上大家和老师一起互动,边学变用,也希望通过这次课程,能够把课上所学应用到日后的生活和工作中。


       维持健康生命的原则:平衡的营养摄入;经常性的体育活动;科学合理的生活方式;保持心理平衡。


       健康是人生的第一财富,让我们关爱自己,储蓄健康,让生命之树常青,生命的春天将永远伴随我们一生。